Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 28g | 39kcal | 0.8g | 1.8g | 3.4g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 28g | 94kcal | 5.6g | 2g | 7g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 3.8g | 3.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 56g | 62kcal | 13g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 3.8g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 47g | 169kcal | 5.2g | 31.9g | 2g | 2.8g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 3g | 8.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 641g | 827kcal | 51.4g | 77.2g | 34.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 413kcal | 25.7g | 38.6g | 17.3g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 207kcal | 12.9g | 19.3g | 8.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu