Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g34g21kcal0.1g5.1g0g0.1g
Mango (tuore)75g50kcal0.4g11.5g0.2g1.6g
Papaija, keskikok, 1 kpl50g20kcal0.3g4.9g0.1g1g
Osterikastike, Blue Dragon3.8g4.5kcal0.1g1g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli18g4.7kcal0.2g0.7g0.1g0.2g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g7.5g13kcal0g3.1g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g108g102kcal21.5g0g1.8g0g
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana641g429kcal45.2g52.6g4.4g5.8g
Valittu annoskoko321g214kcal22.6g26.3g2.2g2.9g
Annoskoko puolitettuna160g107kcal11.3g13.2g1.1g1.5g
Arvot/100g100g67kcal7g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=35906