Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		1g	3.1kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0.4g
Valkopippuri		1g	2.8kcal	0.1g	0.4g	0g	0.3g
Mustapippuri		1g	2.8kcal	0.1g	0.4g	0g	0.3g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		7g	58kcal	0g	0g	7g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		50g	69kcal	6.2g	0.1g	4.9g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		8.5g	28kcal	2.5g	0.6g	1.7g	2.6g
Auringonkukansiemen		7.5g	45kcal	1.7g	0.9g	3.7g	0.4g
Korppujauho		11g	39kcal	1.1g	7.9g	0.1g	0.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		47g	40kcal	0.5g	1.6g	3.3g	0g
Kasvisliemikuutio		5.5g	17kcal	0.5g	0.7g	1.3g	0.1g
Vesi		100g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		25g	68kcal	15.2g	0.9g	0.4g	4.2g
Sipuli (kuorittu)		54g	15kcal	0.7g	2.6g	0.1g	0.9g
Valkosipuli		3g	3.2kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	641g	776kcal	57.8g	33.6g	45.2g	19.8g
	Valittu annoskoko	321g	388kcal	28.9g	16.8g	22.6g	9.9g
	Annoskoko puolitettuna	160g	194kcal	14.5g	8.4g	11.3g	5g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9g	5.2g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu