Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)90g251kcal16.2g0g20.7g0g
Sipuli (kuorittu)27g7.3kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Herkkusieni säilötty Rainbow26g3.9kcal0.5g0.4g0g0.6g
Oliiviöljy 9g84kcal0g0g9.4g0g
Vesi90g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g23g73kcal5.4g11g0.2g2.7g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g45g11kcal0.6g1.9g0.1g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g2.2g7.2kcal0g1.8g0g0g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.6g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Kurkuma, annos 2g1.1g0.6kcal0g0g0g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g1.1g1.6kcal0g0.1g0.1g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g3.4g0.8kcal0g0.3g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana641g884kcal46.4g34.2g61.2g7.6g
Valittu annoskoko321g442kcal23.2g17.1g30.6g3.8g
Annoskoko puolitettuna160g221kcal11.6g8.6g15.3g1.9g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.5g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672