Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		720g	94kcal	8.1g	7.1g	1.4g	8.6g
Kurkku, tuore		480g	48kcal	2.9g	8.1g	0.5g	3.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		480g	97kcal	2.9g	18.2g	1.4g	6.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g		280g	76kcal	3.6g	13.4g	0.6g	4.8g
Kananmuna kuoreton		240g	342kcal	30g	0.7g	24.6g	0g
Tonnikala vedessä		640g	668kcal	143.6g	0g	9.6g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		120g	32kcal	0.5g	1.7g	0.9g	2.2g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		240g	627kcal	19g	127.4g	2.2g	6.6g
	Annoskoko tuplana	6400g	3969kcal	421.2g	353.2g	82.4g	64.6g
	Valittu annoskoko	3200g	1984kcal	210.6g	176.6g	41.2g	32.3g
	Annoskoko puolitettuna	1600g	992kcal	105.3g	88.3g	20.6g	16.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu