Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 1920g | 745kcal | 8.4g | 130.6g | 9.6g | 49.9g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 1280g | 4096kcal | 128g | 832g | 25.6g | 166.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6400g | 9683kcal | 272.8g | 1925.2g | 70.4g | 432.6g | |
| Valittu annoskoko | 3200g | 4841kcal | 136.4g | 962.6g | 35.2g | 216.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1600g | 2421kcal | 68.2g | 481.3g | 17.6g | 108.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu