Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 113g | 361kcal | 19.2g | 51.9g | 8.5g | 19.7g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 677g | 873kcal | 28.4g | 34.5g | 67.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 361g | 36kcal | 5.4g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 248g | 354kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 1805g | 3997kcal | 315.9g | 0g | 306.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6408g | 11243kcal | 799.8g | 185g | 817g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 3204g | 5622kcal | 399.9g | 92.5g | 408.5g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1602g | 2811kcal | 200g | 46.3g | 204.3g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu