Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 113g | 124kcal | 26g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 5.6g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 5.6g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 38g | 26kcal | 1.5g | 4.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 151g | 145kcal | 4.5g | 29.5g | 0.5g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 643g | 596kcal | 64.6g | 67.8g | 6.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 322g | 298kcal | 32.3g | 33.9g | 3.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 149kcal | 16.2g | 17g | 1.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.5g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu