Lihapullavartaat ja couscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		800g	1328kcal	152g	0g	80g	0g
Korppujauho (Myllyn Paras)		200g	740kcal	27.8g	145g	5g	8.2g
Kananmuna kuorineen punnittu		100g	126kcal	11g	0.3g	9g	0g
Sipuli (kuorittu)		140g	38kcal	1.8g	6.7g	0.3g	2.4g
Figaro, mustia oliiveja, kivettömiä		100g	176kcal	1g	5.7g	17g	0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl		600g	2027kcal	66.6g	413.4g	13.2g	21g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		30g	270kcal	0g	0g	30g	0g
Athena Mix		1000g	750kcal	15g	110g	30g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		240g	300kcal	7.9g	8.9g	24g	0g
	Annoskoko tuplana	6420g	11509kcal	566.2g	1380g	417g	63.2g
	Valittu annoskoko	3210g	5755kcal	283.1g	690g	208.5g	31.6g
	Annoskoko puolitettuna	1605g	2877kcal	141.6g	345g	104.3g	15.8g
	Arvot/100g	100g	179kcal	8.8g	21.5g	6.5g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu