Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1051g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 17g50kcal1.7g5.6g2.3g0.2g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 750g537kcal13.7g108.3g1.5g8g
Pinaattipakaste 150g225g32kcal4.3g0.9g1.1g2.9g
Kirjolohisuikale (Pirkka)450g1081kcal81g0g81g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 450g170kcal17.1g23g0.5g0g
Katkarapu 270g185kcal39g0g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6426g4107kcal313.6g275.6g178.8g22.2g
Valittu annoskoko3213g2054kcal156.8g137.8g89.4g11.1g
Annoskoko puolitettuna1607g1027kcal78.4g68.9g44.7g5.6g
Arvot/100g100g64kcal4.9g4.3g2.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99185