Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 175g | 70kcal | 8.2g | 8.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Hunaja | 35g | 116kcal | 0.2g | 28.3g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 53g | 23kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Vadelma | 44g | 18kcal | 0.4g | 1.8g | 0.4g | 1.6g | |
| Kaurahiutale | 11g | 39kcal | 1.5g | 6g | 0.8g | 1.1g | |
| Vehnälese | 5.2g | 12kcal | 0.7g | 0.8g | 0.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 644g | 556kcal | 22.6g | 97g | 3.8g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 322g | 278kcal | 11.3g | 48.5g | 1.9g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 139kcal | 5.7g | 24.3g | 1g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15.1g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu