Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 100g | 24kcal | 1.8g | 2.2g | 0.3g | 2.3g | |
| Oivariini vähärasvainen | 3.5g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 51g | 18kcal | 2.3g | 1g | 0.2g | 1.3g | |
| Tomaatti | 19g | 4.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 20g | 59kcal | 3.7g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Aurajuusto | 20g | 68kcal | 4g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 20g | 58kcal | 9.2g | 3.5g | 0.4g | 2.5g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 5.1g | 10kcal | 0.3g | 1.3g | 0.5g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 5.1g | 4.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 35g | 84kcal | 5.6g | 2.1g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 644g | 724kcal | 55.4g | 27.4g | 40.6g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 322g | 362kcal | 27.7g | 13.7g | 20.3g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 181kcal | 13.9g | 6.9g | 10.2g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu