Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 87g | 17kcal | 1.4g | 2g | 0.3g | 0.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 26g | 7.3kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika oranssi | 44g | 11kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Cashewpähkinä | 20g | 113kcal | 3.9g | 3.7g | 9.1g | 0.7g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 87g | 96kcal | 20.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 10g | 2.5kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Soijakastike | 5.9g | 3.6kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 35g | 160kcal | 3.3g | 21.3g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 644g | 951kcal | 60.8g | 63.8g | 50.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 322g | 476kcal | 30.4g | 31.9g | 25.3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 238kcal | 15.2g | 16g | 12.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.4g | 9.9g | 7.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu