Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 21g | 29kcal | 1.8g | 3.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 24g | 26kcal | 2g | 3.4g | 0.1g | 1.7g | |
| Sipuli | 19g | 5.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Kaali, valkokaali | 32g | 6.8kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaattimurska | 43g | 13kcal | 0.2g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 5.4g | 7.7kcal | 0.2g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 161g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.8g | 6.8kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 16g | 51kcal | 3.9g | 7.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 645g | 291kcal | 17.4g | 38.8g | 4.8g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 323g | 145kcal | 8.7g | 19.4g | 2.4g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 73kcal | 4.4g | 9.7g | 1.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu