Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 85g | 123kcal | 13.9g | 1.3g | 7.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 107g | 22kcal | 0.6g | 4g | 0.3g | 1.5g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 44g | 30kcal | 0.2g | 6.8g | 0.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 3.1g | 6.2kcal | 0g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 9g | 2.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 9g | 30kcal | 0.1g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 3.1g | 1.7kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 645g | 463kcal | 31.2g | 45.6g | 20.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 322g | 232kcal | 15.6g | 22.8g | 10.3g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 116kcal | 7.8g | 11.4g | 5.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.8g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu