Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 32g | 114kcal | 4.2g | 22.6g | 0.6g | 1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 50g | 34kcal | 2g | 5.5g | 0.4g | 1.5g | |
| Maustekurkku | 65g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 1.2g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 50g | 17kcal | 0.1g | 3.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 50g | 32kcal | 1.6g | 2.4g | 1.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 75g | 157kcal | 18g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 645g | 731kcal | 52.8g | 72g | 25.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 322g | 366kcal | 26.4g | 36g | 12.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 183kcal | 13.2g | 18g | 6.3g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu