Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 33g290kcal0g0g32.8g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)469g572kcal89.1g6.6g21.6g0g
Herkkusieni säilyke 234g40kcal4.9g0.5g0.7g5.6g
Luomukerma (Valio), annos 100g234g797kcal4.7g7g82g0g
Kananmuna kuoreton 1031g1471kcal128.9g3.1g105.7g0g
Arkirae (Valio), annos 100g352g246kcal42.2g12.3g3.5g0g
Edam 17%234g640kcal65.6g4.7g39.8g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g234g609kcal63.3g0g39.8g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g234g691kcal60.9g2.6g49.2g0.5g
Voi 117g850kcal1.4g0.5g95.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 47g161kcal4.8g32.8g0.6g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6440g12733kcal931.6g140.2g942g15.4g
Valittu annoskoko3220g6367kcal465.8g70.1g471g7.7g
Annoskoko puolitettuna1610g3183kcal232.9g35.1g235.5g3.9g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287