Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 1400g | 8314kcal | 322g | 176.4g | 693g | 84g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 840g | 1910kcal | 42.5g | 147.3g | 118.3g | 48.7g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 420g | 832kcal | 5.8g | 7.6g | 84g | 18.5g | |
| Basilika, tuore | 560g | 152kcal | 17.5g | 5.9g | 4.5g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 6440g | 22417kcal | 775.6g | 674.4g | 1799.6g | 320.4g | |
| Valittu annoskoko | 3220g | 11208kcal | 387.8g | 337.2g | 899.8g | 160.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1610g | 5604kcal | 193.9g | 168.6g | 449.9g | 80.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu