Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 69g | 187kcal | 10.4g | 3.5g | 14.6g | 0.7g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 3.7g | 2.6kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 27g | 16kcal | 1.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 38g | 64kcal | 0.8g | 0.9g | 6.4g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 17g | 138kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 169g | 68kcal | 3.5g | 11.5g | 0.7g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 647g | 952kcal | 32.2g | 37.6g | 77.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 323g | 476kcal | 16.1g | 18.8g | 38.7g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 238kcal | 8.1g | 9.4g | 19.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu