Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		10g	35kcal	1.4g	5.7g	0.7g	1.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		27g	98kcal	3.5g	19g	0.6g	1g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		6.8g	21kcal	0.7g	4.1g	0.1g	1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		1.1g	1.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0.5g
Leivinjauhe		1.1g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Suola, annos 3g		1.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		45g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		3.2g	11kcal	1.1g	1.6g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		10g	89kcal	0g	0g	9.9g	0g
Lohifilee		107g	208kcal	19.9g	0g	14.4g	0g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.9g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		19g	5.2kcal	0.3g	0.9g	0g	0.3g
Kananmuna kuoreton		23g	32kcal	2.8g	0.1g	2.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		45g	15kcal	1.5g	2.2g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		23g	4.6kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	648g	1047kcal	63.2g	70.6g	56.2g	8.6g
	Valittu annoskoko	324g	524kcal	31.6g	35.3g	28.1g	4.3g
	Annoskoko puolitettuna	162g	262kcal	15.8g	17.7g	14.1g	2.2g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu