Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 169g | 322kcal | 25.4g | 0g | 25.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 51g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 56g | 34kcal | 0.6g | 2.5g | 2.3g | 0g | |
| Korppujauho | 28g | 103kcal | 3g | 21.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 1.7g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.6g | 19kcal | 0.6g | 4g | 0.1g | 0.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 8.5g | 26kcal | 0.7g | 4.7g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 648g | 1055kcal | 62.2g | 69.4g | 58.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 527kcal | 31.1g | 34.7g | 29.4g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 264kcal | 15.6g | 17.4g | 14.7g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.6g | 10.7g | 9.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu