TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 28g | 25kcal | 0.3g | 5.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 28g | 21kcal | 0.2g | 4.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 28g | 6.1kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 28g | 13kcal | 0.1g | 2.7g | 0g | 0.5g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 113g | 9kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 85g | 34kcal | 3.8g | 4.6g | 0.1g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 8.5g | 27kcal | 0.8g | 5.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 5.6g | 18kcal | 1g | 2.4g | 0.5g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 648g | 304kcal | 12.8g | 57g | 2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 152kcal | 6.4g | 28.5g | 1g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 76kcal | 3.2g | 14.3g | 0.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.8g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu