Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		70g	49kcal	8.5g	2.8g	0.4g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		56g	34kcal	0.5g	2.9g	2.3g	0.2g
Kananmuna kuoreton		47g	66kcal	5.8g	0.1g	4.8g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		25g	88kcal	1.9g	18.5g	0.7g	0.9g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		8.5g	16kcal	1.7g	0.3g	0.8g	5.1g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		1.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	1.2g
Leivinjauhe		2.8g	4.9kcal	0.1g	1.1g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		79g	87kcal	18.1g	0g	0.8g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		14g	3.8kcal	0.2g	0.7g	0g	0.2g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		20g	30kcal	4.5g	0.5g	1g	0g
	Annoskoko tuplana	648g	756kcal	82.6g	53.8g	21.6g	15.2g
	Valittu annoskoko	324g	378kcal	41.3g	26.9g	10.8g	7.6g
	Annoskoko puolitettuna	162g	189kcal	20.7g	13.5g	5.4g	3.8g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.7g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu