Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 66g | 50kcal | 1.2g | 10.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Bataatti, kuorittu | 28g | 23kcal | 0.4g | 4.8g | 0g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 88g | 114kcal | 15.8g | 1.9g | 5.3g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 33g | 59kcal | 0.9g | 3.9g | 4.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 44g | 48kcal | 7.9g | 0.9g | 1.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 55g | 33kcal | 0.5g | 2.5g | 2.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 649g | 662kcal | 53.8g | 49.6g | 27g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 325g | 331kcal | 26.9g | 24.8g | 13.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 166kcal | 13.5g | 12.4g | 6.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu