Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 600g | 1020kcal | 120g | 0g | 60g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 2250g | 540kcal | 27g | 76.5g | 4.5g | 47.2g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 75g | 165kcal | 15g | 7.5g | 12.7g | 0g | |
| Sipuli | 165g | 50kcal | 2.1g | 7.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 150g | 486kcal | 20.7g | 90.2g | 4.7g | 15.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6480g | 4522kcal | 369.6g | 364.2g | 164.4g | 131.2g | |
| Valittu annoskoko | 3240g | 2261kcal | 184.8g | 182.1g | 82.2g | 65.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1620g | 1131kcal | 92.4g | 91.1g | 41.1g | 32.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu