Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 840g | 191kcal | 4.7g | 29g | 2.5g | 11.8g | |
| Porkkana | 420g | 137kcal | 2.6g | 23.4g | 0.8g | 10.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 780g | 211kcal | 10.1g | 37.4g | 1.6g | 13.3g | |
| Tonnikala vedessä | 1200g | 1253kcal | 269.3g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6480g | 3585kcal | 573.4g | 179.6g | 45.8g | 71.6g | |
| Valittu annoskoko | 3240g | 1793kcal | 286.7g | 89.8g | 22.9g | 35.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1620g | 896kcal | 143.4g | 44.9g | 11.5g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu