Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 1079g | 300kcal | 12.8g | 43.8g | 2.2g | 22.6g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 431g | 86kcal | 2.6g | 16.4g | 1.3g | 6g | |
| Kurkku, tuore | 360g | 36kcal | 2.2g | 6.1g | 0.4g | 2.5g | |
| Päärynä kuorittu | 1007g | 436kcal | 3.1g | 80.5g | 1g | 39.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 360g | 288kcal | 46.7g | 7.2g | 7.2g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 4.3g | 39kcal | 0g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6480g | 2369kcal | 134.8g | 308g | 32.8g | 140.8g | |
| Valittu annoskoko | 3240g | 1185kcal | 67.4g | 154g | 16.4g | 70.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1620g | 592kcal | 33.7g | 77g | 8.2g | 35.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu