Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 516g | 517kcal | 13.1g | 2g | 49.4g | 9.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 728g | 131kcal | 4.1g | 18.2g | 2.9g | 5.1g | |
| Paprika vihreä | 480g | 102kcal | 4.5g | 12g | 1.4g | 9.1g | |
| Purjosipuli | 520g | 119kcal | 9.4g | 12.5g | 1g | 10.9g | |
| Feta Patros 200 g | 800g | 1904kcal | 128.5g | 5.6g | 152g | 0g | |
| Oliiviöljy | 200g | 1769kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6488g | 9084kcal | 319.2g | 100.6g | 813.4g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 3244g | 4542kcal | 159.6g | 50.3g | 406.7g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1622g | 2271kcal | 79.8g | 25.2g | 203.4g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu