Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 840g | 3410kcal | 638.4g | 42g | 75.6g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 560g | 2878kcal | 39.2g | 302.4g | 168g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 168g | 897kcal | 8.2g | 87.4g | 53.8g | 0g | |
| Hunaja | 448g | 1480kcal | 2.2g | 362g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 112g | 647kcal | 23.6g | 5.9g | 56.6g | 13g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 280g | 1008kcal | 30.8g | 193.2g | 11.2g | 28g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 840g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6496g | 20642kcal | 1484.8g | 1985.8g | 730.4g | 82g | |
| Valittu annoskoko | 3248g | 10321kcal | 742.4g | 992.9g | 365.2g | 41g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1624g | 5161kcal | 371.2g | 496.5g | 182.6g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.6g | 11.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu