Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g81g23kcal0.5g4.8g0.2g2g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g6.3g18kcal0.5g1.1g1.2g0g
Rypsiöljy 3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl75g253kcal8.3g51.7g1.6g2.6g
Rusina 13g37kcal0.3g7.5g0.1g1.2g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.6g2.3kcal0g0.5g0g0g
Kurkuma, annos 2g2.5g1.2kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g0.6g2.3kcal0g0.5g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.6g1.9kcal0.1g0.4g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g113g315kcal20.2g2.8g24.7g0g
Manteli 6.3g39kcal1.5g0.4g3.4g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana650g1459kcal64g142.8g68.6g13.8g
Valittu annoskoko325g729kcal32g71.4g34.3g6.9g
Annoskoko puolitettuna163g365kcal16g35.7g17.2g3.5g
Arvot/100g100g224kcal9.8g22g10.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687