Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 1800g1400kcal30.4g289.8g3.6g18g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 480g215kcal0.9g45.2g0.5g8.6g
Sinappi Kotisinappi (5g)45g131kcal4g17.7g5.4g0g
Sokeri 36g146kcal0g36g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g45g14kcal0g4.5g0g0g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore60g16kcal0.8g2.3g0.4g0.7g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g600g240kcal28.2g27.6g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6504g4456kcal134.6g868g23.4g64g
Valittu annoskoko3252g2228kcal67.3g434g11.7g32g
Annoskoko puolitettuna1626g1114kcal33.7g217g5.9g16g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357