Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1501g | 1051kcal | 225.2g | 30g | 4.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 435g | 455kcal | 97.7g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 601g | 620kcal | 20.7g | 108.1g | 6.4g | 17.4g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 360g | 270kcal | 19.8g | 43.2g | 1.8g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 360g | 306kcal | 16.6g | 54g | 1.8g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 6516g | 5404kcal | 760g | 470.6g | 42g | 70.8g | |
| Valittu annoskoko | 3258g | 2702kcal | 380g | 235.3g | 21g | 35.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1629g | 1351kcal | 190g | 117.7g | 10.5g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu