Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 109g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g87g175kcal17.5g0g11.4g0g
Kaali, valkokaali44g9kcal0.5g1.5g0.1g0.9g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g44g13kcal0.7g2g0.2g1.1g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g2.2g20kcal0g0g2.2g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g39g138kcal2.7g31.5g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana652g710kcal42.8g70.2g28.4g4.2g
Valittu annoskoko326g355kcal21.4g35.1g14.2g2.1g
Annoskoko puolitettuna163g178kcal10.7g17.6g7.1g1.1g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.8g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810