Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g1067g3733kcal149.3g597.3g71.5g117.3g
Voi, 1 tl, 5 g533g3893kcal5.3g5.3g426.7g0g
Hunaja 64g211kcal0.3g51.7g0g0g
Kookoshiutale 427g2820kcal34.7g27.3g275.3g69.5g
Banaani, kuorittu 1067g928kcal11.3g195.2g4.3g19.2g
Mantelilastu (A la meira)107g640kcal25.6g7g57.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6528g24452kcal453g1767.6g1670.8g412g
Valittu annoskoko3264g12226kcal226.5g883.8g835.4g206g
Annoskoko puolitettuna1632g6113kcal113.3g441.9g417.7g103g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799