Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 320g | 51kcal | 2.4g | 6.4g | 0.3g | 6.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 297g | 83kcal | 1.8g | 17.7g | 0.6g | 7.4g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 457g | 160kcal | 7.3g | 31.5g | 0.5g | 6.4g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 639g | 639kcal | 127.8g | 3.2g | 12.8g | 0g | |
| Voi | 457g | 3312kcal | 5.4g | 1.8g | 371.1g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 160g | 501kcal | 13.2g | 92.1g | 4.8g | 15.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 594g | 2036kcal | 60.5g | 415.4g | 7.1g | 20.8g | |
| Leivinjauhe | 23g | 40kcal | 1.2g | 8.6g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 320g | 1246kcal | 92.7g | 4.8g | 92.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6528g | 16135kcal | 624.6g | 1163g | 979.8g | 113.8g | |
| Valittu annoskoko | 3264g | 8067kcal | 312.3g | 581.5g | 489.9g | 56.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1632g | 4034kcal | 156.2g | 290.8g | 245g | 28.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu