MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		1083g	416kcal	10.8g	74.7g	2.2g	27.1g
Grahamjauho		284g	932kcal	30g	172.5g	6.3g	28.1g
Vehnäjauho puolikarkea		75g	257kcal	7.6g	52.4g	0.9g	2.6g
Oliiviöljy		177g	1561kcal	0g	0g	176.5g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		195g	115kcal	19.1g	5.8g	0.8g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		589g	780kcal	15.5g	18.9g	70.7g	0g
Kananmuna kuoreton		347g	495kcal	43.4g	1g	35.6g	0g
Viinietikka		57g	12kcal	0g	0.3g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		449g	1519kcal	90.6g	0g	130.1g	0g
Timjami		6g	17kcal	0.5g	1.6g	0.4g	2.2g
Mustapippuri		3g	8.4kcal	0.3g	1.1g	0.1g	0.8g
	Annoskoko tuplana	6528g	12223kcal	435.6g	656.6g	847.2g	121.6g
	Valittu annoskoko	3264g	6111kcal	217.8g	328.3g	423.6g	60.8g
	Annoskoko puolitettuna	1632g	3056kcal	108.9g	164.2g	211.8g	30.4g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu