Kanariisivuoka
Kypsennä kanat ja valmista kanaliemi (kuutio+4dl kiehuvaa vettä).
Sekoita kaikki ainekset vuuassa. 200 astetta, n. 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Janeo
Sekoita kaikki ainekset vuuassa. 200 astetta, n. 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale hunajamarinoitu (X-tra), annos 200g | 193g | 270kcal | 30.8g | 5.8g | 14.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 4% (Rainbow) | 56g | 34kcal | 0.4g | 2.7g | 2.3g | 0.2g | |
| Basmatiriisi (kuivapaino) (Rainbow), annos 80g | 45g | 162kcal | 3.8g | 34.7g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli | 30g | 9kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 2.8g | 7.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 655g | 966kcal | 71.2g | 90.4g | 35g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 327g | 483kcal | 35.6g | 45.2g | 17.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 242kcal | 17.8g | 22.6g | 8.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10.9g | 13.8g | 5.3g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu