Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 70g | 39kcal | 6g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 40kcal | 3.5g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 5.6g | 25kcal | 2.5g | 1.1g | 1g | 0.7g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 2.8g | 9kcal | 0.8g | 0.2g | 0.6g | 0.9g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 2.8g | 14kcal | 0.1g | 1.6g | 0.7g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 5.6g | 22kcal | 4.9g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 7g | 14kcal | 0.1g | 0.1g | 1.4g | 0.3g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 14g | 38kcal | 3.9g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 28g | 31kcal | 5.1g | 0.6g | 0.8g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 37g | 25kcal | 0.1g | 5.7g | 0g | 0.1g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 98g | 126kcal | 14.7g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 28g | 80kcal | 8.7g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 655g | 926kcal | 100.8g | 26g | 47.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 327g | 463kcal | 50.4g | 13g | 23.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 232kcal | 25.2g | 6.5g | 11.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 15.4g | 4g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu