Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 810g | 486kcal | 81g | 34.8g | 2.4g | 0g | |
| Kauralese | 486g | 1750kcal | 87.5g | 221.6g | 37.4g | 85g | |
| Kananmuna, paistettu | 1980g | 3999kcal | 253.2g | 6.3g | 333.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6552g | 12469kcal | 843.4g | 525.4g | 746.4g | 170g | |
| Valittu annoskoko | 3276g | 6235kcal | 421.7g | 262.7g | 373.2g | 85g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1638g | 3117kcal | 210.9g | 131.4g | 186.6g | 42.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu