Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 53g | 473kcal | 0g | 0g | 52.6g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 1752g | 526kcal | 35g | 87.6g | 5.3g | 52.6g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 420g | 1451kcal | 27.7g | 329.2g | 2.5g | 5.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1051g | 1279kcal | 223.4g | 0g | 42g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6552g | 7457kcal | 572.2g | 833.6g | 204.8g | 117g | |
| Valittu annoskoko | 3276g | 3728kcal | 286.1g | 416.8g | 102.4g | 58.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1638g | 1864kcal | 143.1g | 208.4g | 51.2g | 29.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu