Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 250g | 53kcal | 3g | 8.5g | 0.5g | 5.2g | |
| Anjovis | 20g | 52kcal | 5.8g | 1.9g | 2.3g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 8g | 22kcal | 2.4g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 50g | 170kcal | 1g | 1.5g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 656g | 592kcal | 24.4g | 23.8g | 43.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 328g | 296kcal | 12.2g | 11.9g | 21.7g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 148kcal | 6.1g | 6g | 10.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.6g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu