Kukkakaalicouscous

Paloittele kukkakaali reilun kokoisiksi paloiksi.

Hienonna shalotti ja valkosipuli.

Poista tomaatista siemenet ja leikkaa liha kuutioiksi.

Freesaa oliiviöljyssä sipuli ja valkosipuli.

Lisää kukkakaalit ja hauduta hetki.

Lisää valkoviini ja sen verran sahramia, että liemi muuttuu kirkkaan keltaiseksi.

Hauduta niin kauan, että kukkakaalit ovat vielä keskeltä napakoita ja laita kaali sekä sipulit kutteriin.

Jauha kunnes rakenne muuttuu couscousmaiseksi.

Lisää tomaattikuutiot ja sokeriherneet, mausta suolalla, pippurilla sekä sitruunanmehulla.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 750 grammaa

Tuhy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 138g33kcal2.5g3g0.4g3.2g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g18g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 3.9g4.3kcal0.3g0.6g0g0.1g
Sokeriherne sugar snaps (Apetit)39g12kcal1.3g1.4g0.1g0g
Tomaatti 39g9kcal0.2g1.4g0.1g0.6g
Oliiviöljy 3.1g27kcal0g0g3.1g0g
Kuohuviini, kuiva (Ballet), annos 750g88g61kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana656g302kcal9g14.4g7.4g8.4g
Valittu annoskoko328g151kcal4.5g7.2g3.7g4.2g
Annoskoko puolitettuna164g76kcal2.3g3.6g1.9g2.1g
Arvot/100g100g46kcal1.4g2.2g1.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=226521