Kookos-kanavuoka
Mittaa ainekset raakoina vuokaan ja sekoita keskenään.
(Aurinkokuivatut tomaatit valutetaan ja pilkotaan) .Mausta makusi mukaan.
Kaada päälle kookosmaito ja noin 5dl vettä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Rannekoru
(Aurinkokuivatut tomaatit valutetaan ja pilkotaan) .Mausta makusi mukaan.
Kaada päälle kookosmaito ja noin 5dl vettä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma | 50g | 173kcal | 3.5g | 35.7g | 1.1g | 2g | |
| Broilerifileesuikale (Atria) | 44g | 48kcal | 10.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli | 8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 66g | 23kcal | 1.2g | 4.2g | 0.1g | 2.1g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 26g | 53kcal | 1.2g | 4.7g | 2.6g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 2.2g | 5.7kcal | 0g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.6g | 4.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 58g | 99kcal | 1.2g | 1.5g | 9.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 73g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 656g | 817kcal | 35.2g | 93.6g | 30.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 328g | 408kcal | 17.6g | 46.8g | 15.4g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 204kcal | 8.8g | 23.4g | 7.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 5.4g | 14.3g | 4.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu