Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön112g402kcal7.8g89.3g0.6g0g
Oliiviöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria117g168kcal18.7g2.9g8.6g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.9g3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)29g7.9kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g58g18kcal0.3g3.3g0.1g0g
Mustapippuri 0.9g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Inkivääri, tuore, silputtu1.5g1.2kcal0g0.3g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g2.9g0.6kcal0.1g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana656g1282kcal55.2g196.2g27.6g1.8g
Valittu annoskoko328g641kcal27.6g98.1g13.8g0.9g
Annoskoko puolitettuna164g321kcal13.8g49.1g6.9g0.5g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006