Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g59g16kcal0.4g3.5g0.1g1.5g
Sipuli (kuorittu)23g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipuli 2.3g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl9g81kcal0g0g9g0g
Kesäkurpitsa zucchini 90g16kcal0.5g2.3g0.4g0.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g45g56kcal1.4g11.6g0.3g0g
Ruohosipuli 10g2.1kcal0.1g0.2g0.1g0.2g
Basilika, tuore 0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g90g307kcal1.8g2.7g31.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana657g975kcal9.4g43.6g83g5.4g
Valittu annoskoko329g488kcal4.7g21.8g41.5g2.7g
Annoskoko puolitettuna164g244kcal2.4g10.9g20.8g1.4g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579