Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1600g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 24g212kcal0g0g24g0g
Sipuli 320g97kcal4g15.4g0.6g5.4g
Porkkana 1200g392kcal7.4g66.7g2.4g30.6g
Cashewpähkinä 136g781kcal27.2g25.6g63g4.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6560g2964kcal77.2g215.4g180g81.6g
Valittu annoskoko3280g1482kcal38.6g107.7g90g40.8g
Annoskoko puolitettuna1640g741kcal19.3g53.9g45g20.4g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=53736