Seiti, siemenkuorrutettu

Ainekset:
Siemenkuorrutettu seiti

Iso reseptikuva
1 pkt (400 g) Pirkka seitiä annospaloina
2 rkl sitruunanmehua
1/2 tl mustapippuria
1/2 tl suolaa
Pinnalle
50 g Pirkka voita
1 dl Pirkka korppujauhoja
1 dl Pirkka auringonkukansiemeniä
1 dl tilliä hienonnettuna
1/2 tl kurkumaa
ripaus suolaa
ripaus mustapippuria
Koristeluun.

sitruunanlohkoja
tilliä

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Satasatu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi 22g159kcal0.3g0.1g17.8g0g
Korppujauho 44g161kcal4.6g32.9g0.5g2.3g
Auringonkukansiemen 44g261kcal10.1g5.5g21.7g2.6g
Tilli, tuore 44g13kcal1.6g0.4g0.4g0.9g
Seiti pakaste 176g136kcal30.8g0g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana658g1459kcal94.8g77.8g83.2g11.6g
Valittu annoskoko329g729kcal47.4g38.9g41.6g5.8g
Annoskoko puolitettuna165g365kcal23.7g19.5g20.8g2.9g
Arvot/100g100g222kcal14.4g11.8g12.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122906