Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 44g | 4.4kcal | 0.5g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 44g | 13kcal | 1.3g | 1.7g | 0.4g | 0.9g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 29g | 2.9kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 82g | 175kcal | 23.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 5.8g | 12kcal | 0.1g | 0.1g | 1.2g | 0.3g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 15g | 33kcal | 2g | 0.2g | 2.6g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 18g | 8.5kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0.3g | |
| Hunajameloni kuorittu | 29g | 11kcal | 0.2g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 64g | 91kcal | 8g | 0.2g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 658g | 702kcal | 72.2g | 13.8g | 39.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 329g | 351kcal | 36.1g | 6.9g | 19.9g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 176kcal | 18.1g | 3.5g | 10g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 11g | 2.1g | 6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu