TC Jauhelihatäytteiset kesäkurpitsat
1) Koverra kesäkurpitsan keskiosa ontoksi ja säästä sisus.
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen | 58g | 81kcal | 11.1g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 3.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Chili, vihreä, tuore | 2.9g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Salaattijuusto, 8% rasvaa (Apetit), annos 100g | 29g | 44kcal | 4.7g | 1.2g | 2.3g | 0g | |
| Paprikajauhe | 1.5g | 4.7kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 219g | 40kcal | 1.2g | 5.5g | 0.9g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 426kcal | 35g | 15.8g | 23.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 213kcal | 17.5g | 7.9g | 11.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 107kcal | 8.8g | 4g | 6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 2.4g | 3.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu