Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 1354g | 284kcal | 44.7g | 25.7g | 6.8g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 451g | 122kcal | 5.9g | 21.7g | 0.9g | 7.7g | |
| Retiisi | 677g | 120kcal | 9.7g | 13.2g | 0.7g | 10.8g | |
| Fenkoli, annos 100g | 451g | 140kcal | 5.6g | 32.9g | 0.9g | 14g | |
| Retikka, annos 100g | 226g | 32kcal | 2.3g | 5.2g | 0.2g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 90g | 33kcal | 4.1g | 9.9g | 0.3g | 6.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 45g | 406kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6588g | 2275kcal | 144.6g | 217.2g | 109.8g | 78.6g | |
| Valittu annoskoko | 3294g | 1138kcal | 72.3g | 108.6g | 54.9g | 39.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1647g | 569kcal | 36.2g | 54.3g | 27.5g | 19.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu